Mittwoch Pfarrsaal Nüziders Hatha-Yin-Yoga

Hatha/Yin- Yoga Mittwoch:11.01. bis 26.04.2023 17:30 bis 18:45 Uhr Nüziders

Sie erfahren praktische Tipps und Hinweise für ein körpergerechtes Training, nach den neuesten Erkenntnissen.

Die klassischen Yoga-Asanas sind so konzipiert, dass sie jeweils bestimmte Bereiche unseres Körpers (z.B. die Verdauung), unserer Seele (z.B. die Verinnerlichung) oder unseres Geistes (z.B. die Achtsamkeit) ansprechen. In den detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen, sind neben den körperlichen Wirkungen jetzt auch die geistigen Aspekte sowie Vorsichtsregeln bei körperlichen Beschwerden stärker hervorgehoben.

Die Gesundheitshinweise beruhen auf jahrelanger Beobachtung und Erfahrung sowie aktuellen medizinischen Studien, wie sie zum Beispiel im Rahmen der „Rückenschule“ durchgeführt wurden.

Mithilfe von Meditationen, Pranayamas und Entspannungsübungen, können unsere Akkus wieder aufgeladen werden.

Hatha Yoga

Bewegung ist jede Aktivität der Skelettmuskulatur, die zu einem höheren Energieverbrauch führt als in Ruhe. Bewegung ist körperliche Betätigung und entsteht durch Zusammenziehen oder Anspannen der Muskeln. Die Leitlinie der Weltgesundheitsorganisation zu dem Thema empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche.
Bewegung ist nicht nur das Laufen oder das Werfen eines Balles. Bewegung ist auch ein Gesichtsausdruck, das Artikulieren von Wörtern, oder das Umsetzen von Plänen. Unser Gehirn koordiniert seine Sinne und kreiert Erfahrungen, um Bewegung zu verursachen. Bewegung des Mundes, der Hände, Bewegung über viele Kilometer hinweg oder nur wenige Millimeter.
Manchmal können wir die Welt auch dadurch beeinflussen, dass wir Bewegung unterdrücken.
Der einzige Grund ein Gehirn zu haben ist Bewegung. Das klingt im ersten Moment so banal, dass man empört aufschreien möchte. Bewegung ist das außergewöhnlichste, was wir Lebewesen jemals zustande gebracht haben. Es gibt keinen anderen Grund Muskeln zu haben und keinen anderen Grund, Nerven an diesen Muskeln zu haben. Und vermutlich keinen anderen Grund ein Gehirn zu haben. Alles was jemals die Menschheitsgeschichte verändert hat, war nur möglich, weil wir uns bewegen können.

"Über Bewegung gewinnen wir Vertrauen in unsere Fähigkeiten."

Über den Körper und die Bewegung setzen wir uns aktiv mit unserer Umwelt auseinander, lernen uns selbst einzuschätzen und gewinnen Vertrauen in unsere Fähigkeiten. In den ersten Lebensjahren lernen Kinder in erster Linie über Wahrnehmung und Bewegung. Das konkrete Handeln und der Einsatz aller Sinne sind ein ganzheitlicher Prozess. Dieser bewirkt, dass Kinder ihre Umwelt erfassen, strukturieren und für sich selbst rekonstruieren. So gewinnen Kinder Erkenntnisse, die sie auf die Umwelt einwirken und diese verändern lassen. Und auch wir Erwachsenen Lernen durch Bewegung, drücken damit unsere Gefühle aus und gehen in Interaktion mit unserer Umwelt.
Hatha Yoga ist der wohl bekannteste Teil des Yoga und umfasst die körperorientierten Yoga-Praktiken: Asanas, Atemübungen und Entspannungstechniken. Beim Üben von Hatha Yoga führen wir bestimmte Bewegungen oder Atemtechniken aus und Verharren auch immer wieder in der Nicht-Bewegung, der Ruhe. Wir spüren nach, welche Veränderungen wir im Körper vor und nach der Bewegung wahrnehmen können. Durch diese gezielten Bewegungen Lernen wir uns selbst und unsere Fähigkeiten besser kennen, und spüren uns besser. Dabei geht es nicht darum perfekt zu sein. Wichtig ist, so lange zu üben, bis man an die eigene Grenze stößt. Und hier gilt dann eine weitere wichtige Sache, das Loslassen. Dich befreien, von dem Gedanken perfekt zu sein. Denn Yoga bedeutet nicht „ich hab die schönste Leggings an und kann meinen Fuß über meinen Kopf ziehen“. Yoga ist spüren und das Zusammenbringen von Körper, Geist und Umwelt – in Ruhe, und in Bewegung.